z serii

[...] 12-10-8 Brzuch 1.Unoszenie kolan do klatki 4 serie 8-10-12-15 2.Allachy 3 serie 12-10-8 3.Skłony boczne z hantlą / Brzuszki skośne 3 serie 8-10-12 Sobota Nogi 1.Przysiady 5 serii 12-10-8-6-6 2.Prostowanie nóg w siadzie 4 serie 20-15-12-10 3.Wspięcia ze sztangą 4 serie 15-12-10 Barki 1.Wyciskanie sztangi siedząc zza karku 4 serie 15-12-10-8 [...]

Czy moge przejść z 12/10/10 (nie dokładalem obciazen w czasie serii) na 12/10/8/6 i dokładając sobie obciążenie miedzy seriami. ćwicze trening na mase i na sile już ok. 3,5 pól miesiąca będzie

Dzisiaj został u mnie zamontowany drążek o różnych wysokościach... pierwszy na 40cm drugi na 60cm trzeci na 100cm czwarty na 200cm piąty na 230cm Mam 14 lat, 184cm wzrostu i 70 kg wagi. Zamierzam ćwiczyć, ale od czego zacząć po ile serii?

Ile miałbym sobie dokładać ciężaru po każdej serii? np. robię 15 powtórzeń 30 kg, potem 10 powtórzeń i ile kilo? To jest dobre dla początkujących?

[...] poziomej wąskim uchwytem: 12/10/8/6 Wyciskanie Francuskie 12/10/8/6 Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia: 12/10/8/8 Pt Nogi + Barki Przysiady 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi z za głowy 10/8/6 Wyciskanie sztangi z przed głowy 10/8/6 Jest to trening na masę i sile, czy w taki wypadku jest tu dobra ilość serii i powtórzeń?

[...] łącząc loptaki Nogi: 1)Zginanie nog w lezeniu 2) przyciągamy nogi do klatki siedząc z ciezarem 3) przysiady ze sztanga Bicepsy: wyciskanie francuskie Tricebsy: pompki na poreczach Brzuch. Proszę o ocene i jakby cos było nie tak to proszę o poprawe. Chciałbym się również zapytac po ule mam robic serii i powtórzeń ?

[...] + brzuch/lydki Zastanawiam się czy do ćwiczeń dodatkowych nie dodać obciążenia i zrezygnować z maxów? Ostatnie pytanie tyczy się dodawania obciążenia jeśli np. w ostatniej serii przysiadów robię 150 x 8 to czy w pierwszym tygodniu robienia 5x5 powinienem dochodzić do tego ciężaru? czy może zacząć spokojnie co tydzień dodając, po 2 lub 5 [...]

[...] ale prostujemy i zginamy rece łącząc loptaki Nogi: 1)Zginanie nog w lezeniu 2) przyciągamy nogi do klatki siedząc z ciezarem 3) przysiady ze sztanga Bicepsy: wyciskanie francuskie Tricebsy: pompki na poreczach Brzuch. Proszę o ocene i jakby cos było nie tak to proszę o poprawe. Chciałbym się również zapytac po ule mam robic serii i powtórzeń ?

Siemanko. Ostatnio zakupiłem sobie ławeczkę rzymską. Jakie ćwiczenia bylyby najlepsze na rozwinięcie mięśni brzucha cwiczac na tej laweczce? Ile serii wykonywac i kiedy cwiczyć przy treningu na mase co drugi dzień po treningu masowym ? jesli macie wiedze w tym temacie to pomożcie:) z góry dzieki

[...] 1.przysiad ze sztanga na barkach 20-15-12-10-8 2.przysiad ze sztangą z przodu 15-13-10-8-6 3.Uginanie podudzi leżąc 15-13-11-8 4.wspięcia na palce na jednej nodze 5x serii po max powtórzeń(do palenia) Mam do dyspozycji, ławke, sztangę (obciążenie ok 80 kg), 2 hantle po 30 kg. [...]

[...] sztangą łamaną 3s 6. Wycisk francuzki hantli siedząc 3s 7. Prostowanie ramion na wyciągu górnym Zakres powtórzeń 6 - 12, wszystko będzie pisane na bieżąco, do tego 6 - 8 serii na przed ramię. Storm - 10g. rano i 10g. bezpośrednio po treningu/pora popołudniowa(od następnego tygodnia), WPC 80 - 40g. bezpośrednio po treningu, MZB(resztki) - 1 [...]

[...] treningu: wiecej sily, glownie klatka plecy do rozbudowy tric nalezy powiekszyc bic to kolejna proba powiekszenia nogi poprawka w definicji + czysta masa barki duzo serii, duzo powt, ale wlasnie u mnie tak to dziala czekam na wszelkie uwagi ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: +/- 74kg Wzrost: 188cm Cel treningowy: siła+masa [...]

[...] Staram się cokolwiek to wszystko urozmaicać. Jeśli chodzi o BTW to wszystko jest policzone, po prostu nie chciało mi się pisać. No i teraz pytanie. Czy jest ok? Liczba serii dobrze dobrana? Odbiega ona trochę od tego co jest w atlasie, ale zrobiłem tak ze względu, że to mój pierwszy SPLIT i nie chciałem wchodzić na głęboką wodę tak od razu. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=nepBG1PtFd0 Premiera nowej gry bokserskiej z serii Fight Night na konsole Xbox 360 oraz PlayStation ukaże się 1 marca 2010 roku. Trailer jak zwykle zapowiada się znakomicie ciekawe jak to będzie gdy już będzie możliwość przetestowania gry osobiście bo szczerze mówiąc... poprzednią częścią się zawiodłem i zdecydowanie [...]

[...] francuskie leząc 3s plecy:podciąganie się na drązku i wiosłowanie sztangą 3s nogi: martwy ciąg na prostych nogach i spięcia łydek 3s biceps: uginanie ramion stojąc 2s 4-5 serii ćwiczeń na mięśnie proste brzucha 2.Środa ;B klatka:wyciskanie hantli na ławce prostej 3s barki: unoszenie sztangielek na boki 3s triceps: zciąganie wyciągu górnego 3s [...]

[...] przez dwa tygodnie, lecz niestety rozłożyła mnie choroba na następne 3 tygodnie no i teraz znów wracam do treningów. Mój plan wygląda tak : Chciałbym nadmienić, że ilość serii jest tak dobrana ponieważ po dwóch antybiotykach jestem trochę słabszy i nie chcę się bardzo przeciążać. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 3s - [...]

[...] zarys planu także proszę o wyrozumiałość z racji tego iż nie posiadam wyczerpującej wiedzy na ten temat, a jednocześnie zwracam się z prośba o pomoc w ustaleniu ilości serii i skorygowaniu liczby powtórzeń oraz innych ewentualnych zmian. Zakładam że plan jest 3dniowy. Ćwiczyć zacząłem od niedawna po ponad półtorarocznej przerwie. Zależy mi [...]

witam. trafiły mi się 2 różne serie tej susty i niewiem czy czasmi coś z nimi nie tak, zostawiam do oceny, w tych jednej serii więcej soku niż w drugiej i ampułki różnej wysokości

Witam! Chciałbym zadać pytanie. Otóż uprawiam wspinaczkę i jednym z kluczowych elementów treningu jest podciąganie na tak zwanej chwytotablicy. Podciągam się w tej chwili 10 serii po 10 i wszystko jest ok ale zaczęły mnie boleć łokcie. I moje pytanie jest takie, czy podczas opuszczania mam opuszczać się aż do wyprostu ramion czy mieć je trochę [...]

Witam. Kupiłem dwa flakony Cypio z Phoenixa. Jeden ma inny kolor niż drugi chociaż numer serii jest ten sam. Pytanie jest takie czy ktoś bił takie same i czy jest jakaś różnica. Za odpowiedź z góry dziękuje :D